Pedagog Szkolny

mgr Lucyna Plech

adres mailowy: lucypl@wp.pl

Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111

Bezpłatna i anonimowa pomoc telefoniczna i online dla dzieci i młodzieży, zapewnia dzwoniącym możliwość dzielenia się troskami, rozmawiania o sprawach dla siebie ważnych oraz wsparcia w trudnych sytuacjach.

Formy pomocy: konsultacje telefoniczne  i online, interwencje podejmowane w sytuacjach zagrożenia zdrowia i życia, działania edukacyjne i informacyjne.

Kontakt: bezpłatny numer telefonu (dostępny ze wszystkich telefonów stacjonarnych i komórkowych): 116 111

Czynny przez 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Całą dobę, na stronie www.116111.pl/napisz dostępna jest też pomoc online.

Więcej informacji i kontakt online przez stronę www.116111.pl

 

Telefon dla Rodziców w sprawie Bezpieczeństwa Dzieci 800 100 100

Bezpłatna i anonimowa pomoc telefoniczna i online dla rodziców, którzy potrzebują wsparcia i informacji w zakresie przeciwdziałania i pomocy dzieciom przeżywającym kłopoty i trudności wynikające z problemów i zachowań ryzykownych.

Formy pomocy: konsultacje telefoniczne i online.

Kontakt: bezpłatny numer telefonu (dostępny ze wszystkich telefonów stacjonarnych
i komórkowych): 800 100 100

Czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 12.00-15.00.

Więcej informacji i kontakt online przez stronę www.800100100.pl

 

Materiały do wykorzystania w czasie rozmów o koronawirusie:

https://swierszczyk.pl/polecane-artykuly/zlosc-smutek-strach/koronawirus-a-dzieci-porozmawiajmy-o-strachu

 

http://dorotabrodka.pl/wp-content/uploads/2020/03/bajka-o-kwarantannie-i-wirusie-z-kolorem.pdf

 

https://www.granice.pl/news/koronawirus-ksiazka-dla-dzieci-pdf-za-darmo-ebook-pobierz-masz-te-moc/9271

 

Polecane strony:

http://www.dzieckowsieci.pl/

https://gis.gov.pl/wp-content/uploads/2019/10/MEN-i-GIS_Informacja-na-temat-zagro%c5%bce%c5%84-dotycz%c4%85cych-e-papieros%c3%b3w.pdf

http://www.liniadzieciom.pl/

Rezygnuję z 15 zbędnych rzeczy w życiu

Z czego można zrezygnować, aby mieć czas na to, aby w pełni żyć swoim życiem? Kto chce powiedzieć - Żyję swoim życiem! Jestem.

1. Rezygnuję z potrzeby posiadania racji
Pamiętaj, że potrzeba posiadania racji świadczy o niskim poczuciu własnej wartości i chęci dominacji nad innymi. Świadczy o słabości.

2. Rezygnuję z chęci kontrolowania
Jeśli kontrolujesz, to dlatego, że się boisz, a w konsekwencji nie ufasz, ani sobie, ani nikomu. Jak by Ci się żyło z kimś, kto Ci nie ufa?

3. Rezygnuję z obwiniania ludzi
Przestań obwiniać ludzi za to, co czujesz, za to, co masz lub nie masz. Weź odpowiedzialność za swoje emocje i życie!

4. Rezygnuję z dawania uwagi destruktywnym dialogom wewnętrznym
Przestań zawierzać destruktywnym dialogom wewnętrznym. Im częściej dyskutujesz z dialogami wewnętrznymi i dajesz się im pochłaniać, tym więcej czasu tracisz w swoim życiu. Twój umysł to narzędzie. Ty nim władasz, czy to Ty jesteś narzędziem w ręku umysłu?

5. Rezygnuję z negatywnych przekonań
Pamiętaj, że Twoje negatywne przekonania ograniczają Ciebie w każdym aspekcie życia. Przekonania kreują Twoją rzeczywistość. Zadbaj o to, by były dobre!

6. Rezygnuję z narzekania
Narzekasz z własnego wyboru. Świat się nie zmieni na lepsze od narzekania. Narzekanie to kopanie pod sobą dołków!

7. Rezygnuję z nadmiernej krytyki
Im bardziej krytykuję ludzi, zdarzenia, miejsca, siebie, tym trudniej jest nam dostrzec pozytywne aspekty życia. Pamiętaj, że krytyka powinna być konstruktywna czuli przynosząca wiedzę, naukę i doświadczenie, a nie więcej negatywizmów.

8. Rezygnuję z potrzeby imponowania innym
Jedyna osoba, której mam imponować to ja sam! Chcąc imponować innym, uzależniam się od ich opinii.

9. Rezygnuję z oporu przed zmianami
Zmiany to jedyny pewnik w naszym życiu!

10. Rezygnuję z etykietowania ludzi i zdarzeń
Nadając etykiety wpadasz w pułapkę stereotypów zamiast konstruować swoje własne zdanie oparte o doświadczania. Miej otwarty umysł i nigdy nie etykietuj, bo ograniczasz swój punkt widzenia!

11. Rezygnuję z irracjonalnych lęków
92% lęków jest irracjonalnych. Wystarczy, że zadasz sobie pytanie: „Czy ta myśl jest prawdziwa?” aby zacząć się od nich uwalniać.

12. Rezygnuję z wymówek
Kto szuka wymówek, ten je znajdzie, kropka!

13. Rezygnuję z przeszłości
Ona już była i nie wróci. Wszystko co się wydarzyło żyje tylko w Twojej głowie! Obudź się!

14. Rezygnuję z nadmiernego przywiązania
Często jesteśmy nieszczęśliwi pomimo całej dobroci jaką mamy oraz kochających ludzi wokół. Dlaczego? Bo boimy się to stracić. Ciesz się tym co jest! Zgódź się na to, że może odejść. Czas i tak zmienia nasz świat i nie da się od tego uciec. Dając zgodę na to, że możesz już nie mieć tego na czym Ci zależy, dajesz sobie spokój wewnętrzny!

15. Rezygnuję z zaspokajania oczekiwań innych ludzi
Jeśli będziesz wciąż zaspokajał oczekiwania innych ludzi, to nie będziesz miał czasu żyć swoim życiem!

Żyję swoim życiem! Jestem.

Polecane strony:

http://holipolia.pl/dieta-przeciwzapalna-dieta-detoksykacyjna/

Zrozumienie fizjologii działania stanów zapalnych daje nam zrozumienie tego, dlaczego zapalenie jest obecnie związane z tak wieloma przewlekłymi procesami chorobowymi. Z pomocą w wielu przypadkach przychodzi dieta przeciwzapalna i dieta detoksykacyjna, które można sobie wprowadzić w ramach programu leczenia samodzielnie.

https://www.squla.pl/joga_dla_dzieci

Dzięki jodze ciało dziecka staje się sprawniejsze i silniejsze, a przy okazji zmniejsza się wydzielanie hormonu stresu – kortyzolu. Ponadto poprawia się koncentracja i pamięć, a także zwiększa kreatywność. To wystarczająco dużo powodów, aby razem wypróbować jogę w domu. Nagrania, które znajdują się pod tym artykułem, pomogą zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku!

Bibliografia:

http://holipolia.pl/rezygnuje-z-15-zbednych-rzeczy-w-zyciu/

Proponujemy bardzo pomocne w tym trudnym czasie ćwiczenia oddechowe.

                Oddychanie to forma odżywienia. Tak samo, jak powinniśmy dobrze przeżuć kęs jedzenia, tak oddychając, należy „przeżuć” powietrze. Powinniśmy więc trzymać powietrze w płucach (będących w pewnym sensie odpowiednikiem żołądka) do czasu, aż przyswoimy z niego wszystkie składniki odżywcze. Jeżeli natychmiast zaczniemy wydech, to znaczy, że odrzucamy te składniki, ponieważ nie daliśmy organizmowi czasu na wydobycie wszystkich pożytecznych substancji.

                Ćwiczenie oddechowe:

1. Na początek zamknij lewą dziurkę nosa i zrób głęboki wdech przez prawą dziurkę, licząc do czterech.
2. Zatrzymaj powietrze w płucach, licząc do 16.
3. Zamknij prawą dziurkę nosa i wydychaj powietrze przez lewą, licząc do 8.
4. Z wciąż zamkniętą prawą dziurką nosa, wdychaj powietrze przez lewą, licząc do 4.
5. Zatrzymaj powietrze w płucach, licząc do 16.
6. Wydychaj powietrze przez prawą dziurkę nosa, licząc do 8.

Powtórz te kroki sześć razy. Jeżeli potrafisz, możesz wydłużyć każdy z etapów, licząc do 8, 32 i 16.

 

Głęboki oddech wspomaga zdrowienie, zwłaszcza jeżeli ćwiczymy rano w miejscu, gdzie jest dużo świeżego powietrza. Najlepszą porą na ćwiczenia jest wschód słońca. Ma to niezwykle dobroczynny wpływ na układ nerwowy.

Bibliografia:

Gilbert Renaud: Uzdrawianie przez świadomość. Poznań 2014, s.261.